ГОТОВИМ СКУМБРИЮ ПРАВИЛЬНО

Ингредиенты:

• 2 скумбрии
• 1 луковица
• 150 г натурального йогурта
• сок 1/2 лимона
• соль, специи по вкусу

Приготовление:

Лук нарезать полукольцами.
Тушку рыбы поделить пополам вдоль. Вытащить кости.
Делаем заливку: смешать йогурт, соль, лук, сок лимона.
Полить заливкой рыбное филе и мариновать полчаса на холоде.
Упакуйте в пакет для запекания вместе с маринадом, оставьте полежать еще 30 минут, выпекать рыбу в разогретом духовом шкафу до готовности.

Творожная галета с инжиром

Галета, или деревенский пирог, — это разновидность французской выпечки. Во Франции галеты особенно распространены в деревенских бистро. Также их частенько готовят на фермах к ужину. Тесто может быть как дрожжевым, так и пресным слоёным или песочным, а может быть даже постным. Оно раскатывается в круг, который заполняют начинкой, а края просто загибаются. Галета бывает сладкой (с начинкой из джема, творога, ягод, фруктов) и солёной (с сыром, мясом, овощами), поэтому может послужить как основным блюдом, так и закуской на фуршете, может подаваться к вину, стать отличным десертом.

Эта творожная галета — мой фирменный рецепт, проверенный временем. Смело её рекомендую. В творожную начинку можно добавлять фрукты и ягоды: инжир, вишню, абрикосы, груши.

Что нужно:

Для теста: 

• мука — 350 г;
• порошок для выпечки (разрыхлитель) — 1,5 ч. л.;
• соль — 0,5 ч. л.;
• масло сливочное — 150 г;
• йогурт (кефир) — 150 г.

Универсальные заправки для салатов от Джеймса Оливера.

"Всегда добавляйте заправку перед самой подачей к столу. Я обожаю делать заправку в баночках из-под джема: в них можно разглядеть, перемешались ли компоненты, их удобно взбалтывать, а остатки можно прямо в той же банке поставить в холодильник. Здесь я даю четыре основных рецепта заправок, которыми можно поливать многие салаты. За исключением заправки с йогуртом, все они состоят из 3 частей масла и 1 части кислоты, то есть уксуса или лимонного сока". 

1.Французская заправка

Очистите и мелко порубите половину зубчика чеснока. Возьмите банку из-под джема, поместите в нее чеснок, 1 ч. л. дижонской горчицы, 2 ст. л. белого или красного винного уксуса и 6 ст. л. оливкового масла extra virgin, добавьте по щепотке морской соли и свежемолотого черного перца. Закройте крышкой и хорошенько потрясите.

СОЧНАЯ ЗАПЕКАНКА С КУРОЧКОЙ

Ингредиенты:

- Филе куриное — 500 г
- Лук репчатый (крупный) — 3 шт.
- Картофель (средний) — 4 шт.
- Яйца — 3 шт.
- Сыр плавленый — 3 шт.
- Йогурт (без добавок или сметана) — 0,5 стакана
- Соль - по вкусу
- Зелень укропа
- Перец черный - по вкусу

Приготовление:

Форму для запекания смазать растительным маслом. Картофель очистить, порезать кружочками. Уложить на дно, посолить. Картошки надо совсем немного, чтоб только прикрывала дно. Лук порезать полукольцами. Уложить поверх картофеля. Куриное филе порезать кусочками. Выложить на лук, посолить, поперчить.
Для заливки смешать блендером яйца, сыр и йогурт (сметану). Заливку вылить на куриное филе, разровнять.
Поставить в горячую духовку, запечь до румяной корочки. За 10-15 минут до готовности посыпать зеленью.

Простой рецепт для цветной капусты

Рецепт, приведенный ниже, — настоящая находка для девушек и женщин, которые пристально следят за своей фигурой. Кроме того, цветная капуста – это овощ, в котором содержится много растительного белка, витаминов и минералов.

Она имеет тонкую клеточную структуру. Одним словом, одна польза, минимум калорий и доступные продукты! А еще  — это отличный способ накормить детей этим полезнейшим овощем, если они ненавидят вкус цветной капусты.

Ингредиенты:

• 1 цветная капуста;
• 1 ст. л. растительного масла;
• 300 мл греческого йогурта (можно заменить густой простоквашей);
• сок одного лимона;
• 1 ст. л. тмина;
• 2 зубчика чеснока;
• 1 ч. л. карри;
• 2 ч. л. морской соли;
• 1 ч. л. черного перца.

Приготовление:

1. Разогрей духовку до 200 градусов и смажь противень маслом.

2. Тщательно помой капусту и очисти ее, если в этом есть необходимость.

3. В большой миске смешай йогурт с измельченным чесноком, соком лимона и специями.

4. Обваляй в приготовленном маринаде капусту.

5. Теперь ставь капусту в духовку и запекай ее 30–40 минут.

Приятного аппетита!

Такая капуста прекрасно сочетается с греческим салатом. Приготовь сам это блюдо, и ты убедишься, что низкокалорийные овощи тоже могут быть очень даже вкусными и аппетитными!

Сыр филадельфия

Сыр филадельфия не всегда легко найти в супермаркете, а после ввода экономических санкций — тем более. Но не отказываться же из-за этого от любимых чизкейков и роллов, в состав которых он входит. Мы поделимся с вами рецептом филадельфии, который очень напоминает заводской. 

Вам понадобится: 
молоко — 0,5 литра 
сливки — 0,5 литра 
йогурт с живыми бактериями — 2 столовых ложки 
пепсин — 1 пакетик 

Пепсин — это сычужный фермент, который используется для приготовления сыра. Стоит достаточно дешево и свободно продается в интернете. Будьте осторожны с пепсином, так как 1 грамм его разводится на 100 литров молока. Практика показывает, что для трехлитровой банки достаточно пепсина буквально на кончике ножа. 

Итак, возьмите молоко и сливки и вылейте их в кастрюлю. Затем найдите кастрюлю большую по диаметру, чем первая, и налейте туда кипяток. Опустите кастрюлю с молоком и сливками в кастрюлю с кипятком и нагревайте. Когда молоко нагреется до 40 градусов, добавьте в него две столовых ложки йогурта с живыми бактериями (обязательно проверьте это на этикетке от йогурта) и пепсин. Все хорошо перемешайте. Выдержите примерно восемь часов. Дальше положите на дуршлаг несколько слоев марли и вылейте полученную массу туда. Поставьте в холодильник и дайте стечь. На утро получается готовый крем-сыр. Добавьте соль по вкусу и следите за тем, чтобы не «пересушить» сыр. 

Идей для приготовления ГОЛУБЦОВ

Голубцы с мясом – казалось бы, о чем тут можно говорить: обычные голубцы, которые любят многие, одно из самых популярных блюд нашей кухни. Но все не так просто, ведь голубцы с мясом можно приготовить очень даже по-разному.

Начинка и способ приготовления голубцов с мясом – это огромный простор для фантазии. Во-первых, можно использовать разные виды мяса, сочетать их друг с другом, во-вторых, добавлять к мясу разные овощи и даже фрукты и сухофрукты – от этого вкус блюда только выиграет, станет интереснее и необычнее. Впрочем, о совсем необычных вариантах мясных голубцов сейчас не идет речи: разве сочетание мяса и, например, яблок или изюма – это нечто совсем новое и непривычное? Ну а готовить мясные голубцы тоже можно по-разному, используя для этого не просто воду для тушения или растительное масло для жарки, а дополнительные делающие вкус блюда более пикантным продукты. Или можно просто приготовить к голубцам интересный соус, как в нашем первом рецепте.

Картофельный салат с помидорами, моцареллой и лимонно-медовой заправкой

Необходимые ингредиенты:

125 гр моцареллы (маленькие шарики)
750 гр некрупного картофеля
80 мл негустого йогурта
40 мл растительного масла
2 ч.л. лимонного сока
1 ст.л. меда
150 гр томатов-черри, разрезать напополам
5-6 листиков свежего базилика
соль
черный молотый перец

Как приготовить:

1. Картофель помыть и очистить (молодой небольшой картофель можно не чистить), крупно нарезать и отварить в подсоленной воде 15 минут до готовности. Картофель должен быть полностью готов, но не разваливаться. Слить воду и дать картофелю немного остыть.

2. Для заправки немного подогреть мед (чтобы он стал более жидким и лучше смешивался) и смешать с йогуртом, лимонным соком, маслом и ¼ ч.л. соли.

3. Добавить заправку к остывшему картофелю, перемешать, затем добавить помидоры и моцареллу.

4. Салат нужно посолить и поперчить, а затем охладить в холодильнике минимум 1 час перед подачей.

Низкокалорийные соусы на основе йогурта

При приготовлении рекомендуемых нами заправок используйте йогурт без добавок.

Предлагаем вам несколько рецептов соусов, которые, надеемся, придутся вам по вкусу:

1. Смешайте стакан йогурта с двумя столовыми ложками лимонного сока, добавьте зелень, отлично подойдет укроп, посолите по вкусу.

2. Хорошо размешайте стакан сметаны с одной столовой ложки готового хрена. Такой соус отлично сочетается с рыбными блюдами.

3. Приготовьте еще один соус к рыбе из стакана сметаны и соевого соуса, добавленного по вкусу.

4. Этот соус отлично подойдет к птице – соедините стакан йогурта или кефира со столовой ложкой лимонного сока, добавьте по вкусу соус чили и тщательно смешайте.

5. Соус карри – мелко порежьте яблоко, добавьте стакан йогурта и порошок карри – по вкусу.

6. Соус к жареному мясу – мелко нарежьте помидор, зеленый лук, укроп, смешайте со стаканом йогурта или сметаны, добавьте толченый чеснок, перец по вкусу.

7. В стакан йогурта или сметаны добавьте мелко измельченные соленый огурец и яблоко, немного готовой горчицы, посолите, поперчите, размешайте.

Как видите, ничего сложного, но, поверьте – это вкусно!

Творожный десерт в стиле "Тирамису"

Ингредиенты:

450-500 творога
50 г сметаны
50 г йогурта
5 яийц
150 г сахара/сахарной пудры
250-300 мл свежесваренного кофе
50 мл коньяка/ликера
100 г "Савоярди" или бисквита или бисквитного печенья
по желанию в кофе добавить 3-4 капли миндальной эссенции
какао

Приготовление:
1. Творог перетереть через сито. Добавить сметану и йогурт. Перемешать.
2. Желтки отделить от белков. Желтки взбить с сахаром до бела. Постепенно подмешать к творожной массе.
3. Белки взбить до густой пены. Аккуратно ввести в творожную массу.
4. В остывший кофе добавить коньяк и миндальную эссенцию.
5. Печенье обмакнуть в кофе, выложить в формочку. 6. Сверху выложить творожную массу.Опять обмакнуть печенье в кофе, сверху творожную массу.
7. Отправить в холодильник. Как правило, десерт вкуснее если ночь настоится.
8. Перед подачей посыпать какао.

Как заправить овощной салат? 3 потрясающие заправки

1. «Чесночная»

0,5 стакана натурального йогурта
0,5 стакана сметаны
1 крупный зубчик чеснока
1 ст. ложка мелко порезанного укропа
соль, красный перец — по вкусу
Измельчить чеснок и, добавив соль, стереть его в пасту.

Взбить йогурт и сметану, продолжая взбивать, добавить чесночную пасту, укроп и перец.

2. «Остренькая»

100 г столового уксуса (3%-ного)
100 г растительного масла
3 зубчика чеснока
соль, красный молотый перец и черный молотый перец — по вкусу

Чеснок мелко порезать и смешать со всеми ингредиентами.

3. «Оливковая»

4 ст. ложки оливкового масла
1ч. ложка горчицы
1 ч. ложка сахара
2 ст. ложки лимонного сока
в соль и молотый белый перец -по вкусу
Все тщательно перемешать.

Булочки для завтрака с ветчиной и зеленым луком

Эти мягкие булочки с зеленым луком и ветчиной можно приготовить заранее и подавать утром с чашечкой чая или кофе.

Ингредиенты:

• Мука – 500 г
• Сливочное масло – 70 г + 1 ст.л.
• Сахар – 1.5 ст.л.
• Молоко – 200 мл
• Натуральный йогурт – 100 мл
• Яйцо – 1 шт.
• Сухие активные дрожжи –10 г
• Соль – 1 ч.л.
• Ветчина – 100 г
• Зеленый лук – пучок
• Растительное масло, кунжут – по вкусу

Приготовление:

1. Ветчину нарезать кубиками, лук – мелкими колечками. Ветчину поджарить на сливочном масле (1 ст.л.) до золотистого цвета.

2. В миску просеять муку, добавить соль, сахар, дрожжи. В теплое молоко добавить мягкое сливочное масло, взбитое венчиком яйцо, йогурт, ветчину, лук и перемешать. Добавить муку и замесить тесто. Миску и тесто смазать растительным маслом, накрыть полотенцем, убрать в теплое место на 40-60 минут.

3. Смазывая руки растительным маслом, сформировать булочки, положить булочки на противень, застеленный бумагой для выпечки. Накрыть полотенцем и оставить на 30 минут. 

4. Булочки смазать молоком, посыпать кунжутом. Выпекать в разогретой духовке при температуре 180 градусов, примерно 15-20 минут. Слегка остудить и подавать с чаем или кофе.

МОРСКОЙ ОКУНЬ ПО-ГРЕЧЕСКИ

Окунь морской — 800 г филе
Помидор — 200 г 
Фета — 150 г 
Йогурт — 50 мл
Розмарин — 5 шт. веточек
Масло оливковое — 3 ст.л.
Крошка хлебная — 2 ст.л.
Лимон — 2 дольки
Соль — по вкусу
Перец черный — по вкусу
Чеснок — 2 зуб.

Приготовление:
1. Томаты вымыть, опустить на минуту в кипяток, потом обдать холодной водой и снять кожуру. Разрезать помидоры на четверти и удалить мякоть с соком. Порезать мелкими кубиками.
2. Зубки чеснока очистить и пропустить через пресс.
3. В миске перемешать кубики помидоров, половину раскрошенного сыра фета, йогурт, половину листиков розмарина, столовую ложку оливкового масла.
4. Филе морского окуня, предварительно размороженное (можно использовать и выпотрошенные тушки) поперчить и посолить, выжать на него половинку лимона. Положить в форму для запекания веточки розмарина и сверху рыбу.
5. Покрыть окуня смесью из помидоров и сыра.
6. Посыпать хлебными крошками, оставшимся раскрошенным сыром фета и сбрызнуть оливковым маслом. Поставить в духовку разогретую до двухсот градусов на двадцать минут (или тридцать минут в случае с целыми тушками).

Булочки-улитки с чесноком и базиликом

Очень вкусные и ароматные булочки которые к тому же очень быстро и просто делать
для 12 булочек
Тесто:
1 баночка(250 мл) коттедж(зернистый сыр - cottage cheese)
1 баночка(200)йогурт
2.5 стакана(350 г) муки
1 пакетик разрыхлителя(10 г)
1/4 ч.л соды
1 ч.л соли

Начинка:
4 зубчика чеснока
100 г сливочного масла
2 ст.л мелко порубленного базилика
щепотка соли
100 г натёртых сыров( пармезан,кашкаваль или любой другой твёрдый сыр на ваш вкус)